[...] Dymatize Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej ! Kolejne podejście pod redukcję :) Poprzedniej, w trakcie ktorej zgubilem 23 kg nie liczę, ponieważ była wyniszczająca i chcę to zmienić :) Zaopiniujcie proszę to co ułożyłem, bo przydałaby się konstruktywna [...]
https://i.imgur.com/dZFUZyx.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Grant Dawson nieoficjalnie zdradził nazwisko kolejnego rywala Mateusza Gamrota Niepokonany w UFC Grant Dawson zdradził nazwisko zawodnika z którym miałby się zmierzyć Mateusz Gamrot w swojej kolejnej walce w Oktagonie. W ubiegłym tygodniu Mateusz Gamrot ogłosił podpisanie nowego kontraktu z UFC [...]
[...] b) Kupilem "CreaForce" 400 ampulek FitMax'a i "EasyGainMass" 5 kg tez fit maxa. W sklepie powiedzieli mi zeby ta kreatyne brac tak: DT: 4 rano na czczo, 4 pol godziny przed treningiem, DNT: 4 rano na czczo, a tego gainera 2 miarki po treningu. Dodam, ze wstaje wczesnie rano ( 5:15, o wlasny interes trzeba dbac) i czy to wszysto bedzie [...]
Witam, postaram się w skrócie opisać mój przypadek. W 2007 roku miałem operacje na kręgozmyk na odcinku L5-S1. Wiórki kostne, które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez [...]
[...] BTW 23/26/5 Kcal 343 Ogolem: BTW 218/97/66 Kcal 2006 Monotonia diety nie jest dla mnie problemem. Zamiast papryki ofc wpadaja rozne warzywa o podobnych 'parametrach'. Teraz uprzedze pytanie 'dlaczego tak malo ww?'. Ano wlasnie- dzieki tak okrojonej ich ilosci moge bez problemu zapanowac nad problemem kompulsow, ktore pojawily sie przy poprzedniej [...]
Witam, jak w temacie, czy dobrze to rozpisałem? Dni treningowe: - 3 Ka + nox, 30min przed treningiem, - 3 Ka + whey po treningu, - whey po przebudzeniu i przed snem Dni nietrningowe: - 3 Ka rano po przebudzeniu - 3 Ka + 1/2 nox w ciagu dnia między posiłkami - whey przed snem Jeszcze jedno pytanko, jako dopalacz biore przed treningiem dodatkowo [...]
[...] czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze jak gwaltownie wstaje to mam czarno przed oczami na jakies 2-3 sek, ale to chyba kazdy ma? Cisnienie mam niskie , ok; 115:56 jak ostatnio mierzylem, przed miesiac bylo takie same, czy to moze miec cos [...]
Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]
[...] podobno przez to zwiększa sie wydzielanie HGH - wieczorem do nóg przywiązuję obciążenie po 2,75 kg na każdą nogę żeby w czsie nocy nogi się bardziej rozciągnęły A i jeszcze przed wczoraj zakupiłem coś tam na kośći, a zwie się to "Rexorubia". Spać chodzę około godziny 11:00 wstaję coś po 6:00 (lub wcześniej żeby dojechać do szkoły) ale po [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Wklejam przykładową dzienną dietę (przekąska 1- to jest białko pite bezpośrednio przed snem, niestety wkradła się wyżej): Obiad - przed treningiem; Podwieczorek: po treningu; + bezpośrednio po treningu łyżeczka miodu ropuszczona w biedronkowych musujących [...]
Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum! Jestem nowy więc się przedstawię : Nazywam się Rafał, mam 18 lat i od czasu do czasu coś trenuję, czy to pompi + brzuszki czy też podnoszenie sztangi(nie wyciskanie bo ławki nie posiadam aktualnie) ale nic na dłuższą metę... Gram też w piłkę nożną, 1/2 w tygodniu trening dośc wyczerpujący + w sobotę mecz. Od niedawna( 3 [...]
[...] to było 12,10,8,6... a jak ma być tu!!?? 4) Ile serii i powtórzeń na brzuch, który będę robił po każdym treningu? 5) Jak się rozgrzewać? Serie rozgrzewkowe do danego ćwiczenia przed nim właśnie, czy może najpierw przelecieć wszystkie partie na małych ciężarach? Proszę o szybką odpowiedź bo zaczynam już jutro (poniedziałek)! :) Pozdrawiam :)
Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]
[...] I do tego dorzucić BCCA ? Przykładowy dzień żywieniowy: 1 posiłek- 4:30 2 posiłek- w pracy o 10:30 3 posiłek- po pracy o 15:30 4 posiłek- 17:00 5 posiłek- 20:00 6 posiłek- przed snem najczęściej wysokobiałkowy np. 4 jajka+odżywka białkowa na mleku 0,5% Jakbyście widzieli ten czas pracy żeby zabić katabolizm ? Jakie suplementy byście polecieli ? [...]
Witam . Zaczęłam trening interwałowy na rowerze stacjonarnym konkretnie mam juz 2 treningi za sobą -2 min max.wysiłku 5 minut mniej intensywnej jazdy po 5 serii, oczywiscie przed treningiem 10-15 min rozgrzewki , 3 x w tygodniu .Mam strasznie wielki brzuch którego chciałabym się pozbyć . Mogłabym zwalić winę na to fakt urodzenia dziecka ale kurde [...]
H-drol z X-mass(estra 4,9-diene) czy meta? Najpierw metę typowo masowo a potem po przerwie, tuż przed wakacjami H-drol z X-massem czy na odwrót? Tak jak w ankiecie, zazwyczaj uciekałem od "podlewaczy" i stosowałem ph typowo na suchą masę: epi, x-mass, sus500. Trochę boję się retencji wody, chociaż nie mam jakiejś specjalnej tendencji do jej [...]
[...] Jestem na redukcji około 3 tygodni, od dzisiaj zacząłem stosować dodatkowo spalacz Thermo Stim. Doradźcie mi czy dawkuje to w odpowiednich godzinach i dawkach. Rano przed śniadaniem (20-30 min) biorę 1 kapse TS, potem przed treningiem biore 2 (około 10min) BCAA biore 5 min przed treningiem i 5 min po treningu. Ćwiczę FBW + aero 3x w [...]
